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子时
(23:00 - 01:00)
当前时辰养生指南
对应经络
胆经
养生建议
深度睡眠，养胆气
推荐动作
静卧安眠
典籍参考
《黄帝内经》："凡十一藏取决于胆"
遵循自然之道，调和阴阳之气，顺应时辰变化，养生延年之秘
胆经
深度睡眠，养胆气
静卧安眠
《黄帝内经》："凡十一藏取决于胆"
中医认为人体与自然界是一个统一的整体，昼夜阴阳变化直接影响人体气血运行。十二时辰对应十二经络，每条经络在特定时辰气血最旺盛。
阴阳平衡是中医养生的核心理念。白天属阳，宜活动；夜晚属阴，宜静养。顺应自然规律才能达到"天人合一"的境界。
人体气血在十二经脉中循环流注，从寅时（3-5点）肺经开始，到丑时（1-3点）肝经结束，完成一天的循环。
遵循这一规律养生可事半功倍：在特定时辰调理对应经络，能有效增强脏腑功能，预防疾病。
中医养生强调"因时制宜"，不同季节的养生重点不同：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
结合时辰养生，可达天人合一之境：春季卯时宜舒展，夏季午时宜小憩，秋季酉时宜润肺，冬季子时宜深眠。